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網上有傳言稱：“雞蛋千萬不能跟糖一起吃，會中毒。”

這個說法是真的嗎？

先說答案：這完全是在夸大危害。

這個說法來源于有人稱“雞蛋和糖在高溫作用下會生成糖基氨基酸的結合物，而這種物質會破壞身體里有益的氨基酸，對健康會產生不良作用”。

事實上，這完全是在夸大危害。該說法中的糖基氨基酸化合物，在人體內本就存在（尤其是糖尿病患者中更為常見），而且在食品加工領域也廣泛存在。它是蛋白質中賴氨酸的氨基部分與還原糖的羰基，在無酶的條件下發生反應形成的產物。這個反應的過程被叫做“美拉德反應”，會讓食物產生獨特香味和色澤，比如烤肉、烘焙面包等。

雞蛋和糖在加工過程中，也可能會發生美拉德反應，從而產生糖基氨基酸化合物，但其含量非常低，完全沒必要擔心。